應對情緒崩潰
自閉症兒童家長指南
作為一名自閉症兒童的家長，情緒崩潰可能是最具挑戰性的方面之一。我曾在不同的托兒設施工作時，看到教育工作者因為自閉症兒童情緒崩潰而感到害怕，擔心自己會受傷，我深感遺憾。重要的是要記住，情緒崩潰不是壞行為的表現，而是孩子表達困擾的一種方式。理解這一點能夠帶來巨大的改變。
問題所在
情緒崩潰可以讓人感到壓倒和困擾。這種情況通常發生在孩子被感覺輸入、情緒或日常變化所困擾時。這可能讓你感到無助，並不確定如何有效應對。看著孩子掙扎和在這些時刻管理自己的壓力是很艱難的。
常見的觸發因素
每個孩子都是獨特的，但一些常見的情緒崩潰觸發因素包括：
感覺過載：明亮的燈光、噪音、強烈的氣味或不舒適的質地。
日常變化：意外的變化或過渡可能特別困難。
溝通障礙：無法表達需求或感受的挫折。
社交挑戰：難以理解社交線索或在社交情境中感到不安。
可能的解決方案
應對情緒崩潰的關鍵是將其理解為一種溝通形式，而不是壞行為。這種觀點能幫助你保持冷靜，更有效地支持你的孩子。以下是應對情緒崩潰的方法：
識別觸發因素：注意可能引發情緒崩潰的原因。可能是噪音、日常變化，甚至是衣服上的標籤。了解觸發因素有助於預防或減少未來的情緒崩潰。
創造一個安撫的環境：指定一個安全、安靜的空間，讓你的孩子可以在那裡平靜下來。這可以是一個舒適的角落，擺放他們最喜歡的玩具或一個感覺友好的空間。
使用安撫技巧：教你的孩子簡單的策略來幫助他們管理情緒。這可能包括深呼吸、使用降噪耳機或握住安慰物品或感覺玩具。
保持冷靜和支持：你的孩子會受到你的情緒影響。保持冷靜有助於讓孩子感到更安全。使用柔和的語氣和安撫的聲音來提供安慰。
今天你可以做什麼？
處理情緒崩潰：即使你付出了最大的努力，情緒崩潰仍然可能發生。以下是如何同情和有效地處理它們，最重要的是立刻採取行動：
保持冷靜：你的孩子可能會模仿你的情緒。保持冷靜有助於緩解情況。
降到孩子的視線水平。
保持眼神接觸。
握住他們的手，讓他們面對你。
幫助他們進行深呼吸。
幫助他們數到10。
保持語氣柔和而平靜。
觀察和記錄觸發因素：開始記錄觸發情緒崩潰的簡單日誌。這將幫助你識別模式，並進行調整以避免這些觸發因素。
與孩子一起練習安撫技巧：每天花幾分鐘與孩子一起練習安撫技巧。試試10秒冥想來訓練大腦觀察而不是反應。研究表明，每天的持續練習會加強大腦的神經連接，從而讓我們在面對挑戰時能更容易冷靜下來。
應對情緒崩潰可能具有挑戰性，但通過耐心和準備，你可以讓這些情況對你和你的孩子來說更容易。記住，情緒崩潰是一種溝通方式，通過理解並以同理心應對，你可以幫助你的孩子感到更安全和被支持。
